دليل النجاح والتفوق

السلام عليكم

وانا اتصفح الانتر نت

وجدت هذة المقالة

واعجبت بيها لانها لو عملت بالمذكور فيها ستحقق هدفك بأذن الله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

#
كيف تذاكر و تحتفظ بالمعلومات حتى الامتحان ؟

المذاكرة و الاستيعاب و النجاح و التفوق

مكنتهم من إستغلال قدراتهم و وقتهم فى الدراسة

رغم التقارب فى مستويات الذكاء و لكن الفرق بين طالب و آخر فى ...!!

نرى العديد من الطلاب يومياً .. و بمختلف مستويات الذكاء و التفوق .. و لكن مما يسترعى الإنتباه هو وجود عدة طلاب بمستويات متقاربة من الذكاء و الإهتمام بالدراسة .. و لكنك تجد أن أحدهم متفوق و الآخر يحاول دون أن يصل للمستوى الذى يريده .. فما السر ؟

السر بكل بساطة أن المتفوقين منهم قد إهتدوا إلى طريقة مكنتهم من إستغلال قدراتهم و وقتهم فى الدراسة .. أما أولئك الذين يحاولون دون أن يصلون إلى ما يصبون إليه ، فتجدهم يتخبطون باحثين عن طريقة للوصول إلى الطريقة المثلى ..

إذن ما الحل ؟

لابد للـ طالب من إيجاد خطوات يتبعها فى الدراسة بحيث توفر له عدة أمور مهمة مثل ..
1 - الدراسة بأقصر وقت ممكن .. بمعنى توفير الوقت و إستغلاله .
2 - بذل أقل الجهود الممكنة .. بمعنى إستغلال الطاقة بالطرق الصحيحة .
3 - الإحتفاظ بالمعلومات أطول مدة ممكنة .

و بشكل عام هناك ثلاث طرق متبعة للدراسة ، و لو أدركها الطالب لتمكن من إيجاد الطريقة المناسبة له و لموضوعه و من ثم يتحقق له ما يريد ..

هذه الطرق هى :
1 - الطريقة الكلية : و هى أن يقرأ الطالب الموضوع بشكل عام لتتضح له الفكرة العامة ثم يعيد قراءة الموضوع لإستيعاب بقية الأفكار .
و هذه الطريقة تفيد فى المواضيع القصيرة المترابطة الأفكار .

2 - الطريقة الفقرية : أى تقسيم المواضيع إلى فقرات حسب ترابط الأفكار و تقبل المتعلم لهذا الترابط .. فالمتعلم هنا هو الذى يتحكم بطريقة التقسيم حسب ما يوافقه .. ثم ربط هذه الأفكار جميعها معاً .
و هذه الطريقة تفيد فى المواضيع الطويلة و التى تتميز بعدم تسلسل الأفكار فيها .

3 - الطريقة المختلطة : و هى الجمع بين الطريقتين السابقتين .. بحيث يأخذ المتعلم الفكرة العامة ثم يقسم الموضوع إلى فقرات ...
ذلك ليس كل شئ .. فمازال هناك موضوع مهم فى هذا المجال ألا و هو .. توفير بيئة دراسية سليمة .. بمعنى آخر توفير الجو الدراسى المناسب .

11 ديسمبر، 2008‏، الساعة 12:01 مساءً‏
#
‎Shorouq‎
توفير بيئة مناسبة فى المنزل :
هناك مجموعة من القواعد و التى لابد من مراعاتها أثناء المذاكرة ، و للطالب تطويعها حسب ظروفه و إحتياجاته منها :
1 - تقسيم الوقت بين المواد بوضع جدول دراسى يتقيد به المتعلم قدر المستطاع ، و يتناسب مع الجدول الدراسى اليومى .

2 - عند الشعور بالتعب أخذ قسط من الراحة .

3 - إختيار المكان المناسب للدراسة و ذلك من حيث :
أ - الاضاءة المناسبة و الابتعاد عن الخافتة .
ب- التهوية الجيدة للغرفة و ترتيبها .. فالترتيب يبعث على الراحة .
ج - الإبتعاد عن المذاكرة فى غرفة النوم .
و إن صعب ذلك ، فأقله الإبتعاد عن السرير أثناء المذاكرة .

4 - دراسة المواد العلمية مثل الرياضيات و الكيمياء و الفيزياء و حتى الأحياء لا تنفع بصورة شفهية ، و إنما لابد أن يصاحبها إستخدام الورقة و القلم ، فذلك اثبت المعلومات فيها .

5 - الإبتعاد عن مصادر الإزعاج بكل أنواعها .. فالراحة النفسية تدفع المتعلم للدراسة .

6 - الإهتمام بـ الغذاء .

7 - أخذ القسط الكافى من النوم دون نقصان أو زيادة فكلاهما ضار .

8 - الصلاة و الدعاء بتثبيت المعلومات .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طريق التفوق - المذاكرة ....

* إعداد المكان المناسب .......

* توقيت المذاكرة .....

* ذاكر صباحاً .....

* التركيز لا يدوم طويلاَ ....

* كن مرناً مع ظروفك ......

لكى يحقق الفرد أقصى النتائج المرجوة من دراساته ، عليه أن يتمتع بالحماس و الإصرار على تحقيق هدفه .

إن كل امرئ قد وُلد متمتعاً بميول معينة ، فعقله ليس شاملاً كل الاهواء و الميول ، و لذلك فميول الفرد الذهنية و العقلية لها أهميتها الكبرى .

و يجب على الإنسان أن يتمتع برغبة حقيقية فى إكتساب معارف و مهارات جديدة ، و إذا تبينت البواعث و الأهداف فيجب ان نضع فى الإعتبار الجوانب العلمية للدراسات .

إعداد المكان المناسب

على الطالب أن يهتم بـ البيئة التى يدرس فيها بإعتبارها عاملاً هاماً للغاية ، فبعض الناس يجيد التركيز فى جو يتميز بـ العزلة و الهدوء التام ، و بعضهم بمقدوره المذاكرة فى جو يشوبه صوت خفيف ، و لذلك عليك أن تتعرف على ما يناسبك ، و حاول أن تهيئ لنفسك مكاناً منظماً للعمل فيه ، حينما يكون ذلك ممكناً فإذا رتبت الغرفة بحيث تستوعب كتبك و أدواتك و معداتك ، و استخدمتها بشكل منتظم فستجد بالتالى أن دخولك إلى هذه الغرفة سيعنى الخصوصية و التحرر من كل ما يلهى عن الدراسة و التركيز ، و يجب أن تتميز تلك الغرفة بـ التهوية الجيدة و الإنارة المتميزة التى تجنب العين الإجهاد ، و الإحتواء على كل مستلزماتك و أجهزتك بحيث تكون جميعها فى متناول يدك بمنتهى السهولة .

توقيت المذاكرة

حينما تشرع فى إعداد خطة للمذاكرة ، يحسم بك أن تختار ساعات معينة يومياً ، و تلتزم بأداء عملك فيها ، بحيث يصبح هوايتك المفضلة فى هذا الوقت ، فتشتيت الذهن بـ المذاكرة فى مكان ما لمدة ساعة ثم تغييره لـ مكان آخر لن يحقق لك النتائج المرجوة ، الأمر نفسه يحدث حينما تلتزم بخطة الراسة و المذاكرة لمدة أسبوع ثم تتناساها لمدة أسبوعين بعد ذلك ، حاول دائماً أن تكون واقعياً فى أهدافك و لا تبالغ فى طموحك و تطلعاتك ، و يجب أن تتيح لك خطة الدراسة التى أعددتها أن تكون شخصاً إجتماعياً نشطاً تجاه الآخرين من حولك ، بحيث لا تكون خطة صارمة قاسية تنسيك الإستمتاع بوقتك و تلهيك عن المشاركة فى الإلتزامات الأسرية أو العائلية ، و عندما تستقر على ساعات معينة للمذاكرة ، إلتزم بها إلى أن يعرف الجميع الوقت المناسب للإلتقاء بك و من ثم تتضاءل فرص حدوث أى إضطراب أو إرتباك فى مواعيك .

ذاكر صباحاً

و يتمتع الوقت الذى تختاره للـ دراسة و المذاكرة بأهمية كبرى
فمن الناحية النفسية تؤكد الأدلة أن الدراسة فى الصباح الباكر تفيد غالبية الطلاب أكثر من أى فترة أخرى ، حيث يكون الذهن خلال فترة الصباح متيقظاً و نشطاً للغاية ، على العكس من ذلك ، نجد ان الفترة المسائية تعكس قدر الطاقة المبذولة طوال اليوم ، بالإضافة إلى تأثير تناول الوحبات الثقيلة على المعدة و الذهن ، و من ثم قد تقل الرغبة فى الدراسة أو المذاكرة خلال هذه الفترة ، و مع ذلك لو خطط الطالب للـ عمل فى الفترة المسائية فيحسن أن يمنح نفسه قسطاً من الراحة ، و من ثم يصبح بمقدوره الجلوس للعمل بشكل أفضل ، و هذه هى الطريقة المثلى للإعتياد على العمل فى مثل هذا الوقت .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التركيز لا يدوم طويلاً

و قد أثبتت التجربة أيضاً أنه لا يمكن الحفاظ على التركيز العقلى لفترة طويلة ... و لتحقيق المذاكرة الفعالة يجب أخذ فترات راحة قصيرة بعد كل ساعة عمل ، و الهدف من فترة الراحة التى لا تتجاوز خمس إلى عشر دقائق تهدئة و إراحة الطالب بعد تجاوز حمل دراسى .

كن مرناً مع ظروفك

و يلاحظ هنا أن الدراسة أو المذاكرة المستمرة لا تناسب إلا عدداً قليلاً من الناس ، و لذلك يؤكد علماء علم النفس و رجال التربية على أهمية مثل هذه الإستراحات القصيرة .

يجب أن يتمتع الطالب بقدر من المرونة الكافية التى تتيح له التكيف مع هذه المشكلات ، و يجب على الطالب ألا يستسلم بسهولة و خصوصاً فى الأسابيع الأولى التى يعود فيها الفرد نفسه على عادات معينة .

و إذا ضاعت من الطالب بعض ساعات الدراسة بسبب بعض الظروف الطارئة غير المنظورة ، فعليه أن يحاول جاهداً تعويض هذه الساعات و متابعة نظام الخطة التى أعدها من جديد .

فوائد تحديد أوقات المذاكرة
لا بد أن تكون لدى الطالب خطة محددة أو جدول محدد يبين مواعيد المذاكرة اليومية فمهمة الطالب الرئيسية هي أن يكون طالبا أي أن يقوم بواجباته الدراسية أولا بأول دون تأخير 0 وفيما يتعلق بترتيب مواعيد المذاكرة على الطالب مراعاة التالي : -

1-اجعل مواعيد المذاكرة في الأوقات التي تكون فيها نشيط الجسم 0
2-تجنب المذاكرة بعد الأكل مباشرة 0
3-استرح لمدة ( 5 – 10 ) دقائق ) بعد كل ساعة من المذاكرة 0
4-ذاكر يوميا سواء كان لديك اختبار أم لم يكن 0
5-ذاكر في مواعيد ثابتة لتكون لديك عادة 0
6-توقف عن المذاكرة عندما يحين وقت النوم 0
7-لا تعتمد على تناول الشاي والقهوة بكميات زائدة كوسيلة للتنبيه 0
8-تحديد أوقات المذاكرة يجنبك الإرهاق النفسي والجسمي في أيام الاختبارات

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر مواد التربية الإسلامية

أ – القرآن الكريم : -
1 – تكرار الصفحة وعدم تجاوزها حتى تتقنها تلاوة وتجويدا 0
2 – توزيع السورة على مقاطع 0

ب – التفسير : - 1 – حفظ أسباب النزول ومعاني الكلمات
2 – قراءة المعنى الإجمالي وفهمه

ج – الفقه والتوحيد : - 1 – حفظ الأدلة من الكتاب والسنة 0
2 – الإجابة على أسئلة الموضوع 0

د – الحديث : -1 – تحليل المفردات وفهمها 0
2 – فهم معاني الحديث إجمالا 0
3 – استنتاج ما يستفاد من الحديث والتركيز عليه 0
4 – معرفة راوي الحديث 0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر مواد اللغة العربية

1 – الانتباه مع المعلم أثناء الشرح 0
2 – المشاركة في حل التمارين الشفهية 0
3 – قراءة الموضوع الذي شرح ومراجعته

مادة القواعد : -
1– قراءة الشرح والتحليل الذي يوجد عقب الأمثلة 0
2 – ربط الشرح بالمثال وعدم الانتقال إلى آخر إلا بعد فهمه 0
3 – ربط الشرح بالمثال وعدم الانتقال على نمط الأمثلة الموجودة في التدريب 0
4 – مراجعة ما سبق دراسته وحل الواجبات المكلف بها 0

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر مادة اللغة الإنجليزية ( ENGLISH)

1 – قراءة الكلمات الجديدة في كل قطعة وحفظها
2 – قراءة القطعة بكل اهتمام وتركيز 0
3 – الإجابة على التمارين المعطاة لك بعد كل قطعة
4 – يجب التركيز عند حل الأسئلة 0
5 – كتابة ملخص لكل أجزاء القطعة بعدد من الكلمات 0

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر مادة الرياضيات

1 – احتر الأوقات المناسبة للمذاكرة 0
2 – الانتباه للمدرس أثناء الشرح 0
3 – المتابعة في حل التمارين أولا بأول 0
4 – مراجعة المسألة التي تصعب عليك بسؤال المدرس 0
5 – استخدم الورقة والقلم دائما 0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر المواد الاجتماعية

1 – الانتباه والتفاعل مع المدرس أثناء الشرح 0
2 – الاستعانة بالمعلم في المواقف التي لا تفهمها
3 – قراءة الخرائط من الكتاب المدرسي 0
4 – الإجابة على أسئلة الكتاب وتمارينه وتطبيقاته
5 – حفظ التواريخ وترتيبها حسب أقدميتها وربطها بالحدث التي وقعت فيه 0
6 – وضع أسئلة تدور حول نفس الموضوع الذي تذاكره 0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

قواعد عامة للاستذكار الجيد

1 – اختر الأوقات الهادئة والمناسبة للاستذكار الجيد
2 – نظم وقت الاستذكار 0
3 - اقرأ الموضوع جيدا قبل البدء في الاستذكار 0
4 – إذا شعرت بالنوم والملل فالجأ إلى الراحة 0
5 – لا تذاكر المواد المتشابهة مع بعضها بل ضع بينها فاصل 0
6 - تذكر أن الاستذكار طريق النجاح 0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

قواعد عامة للاستذكار الجيد

1 – اختر الأوقات الهادئة والمناسبة للاستذكار الجيد
2 – نظم وقت الاستذكار 0
3 - اقرأ الموضوع جيدا قبل البدء في الاستذكار 0
4 – إذا شعرت بالنوم والملل فالجأ إلى الراحة 0
5 – لا تذاكر المواد المتشابهة مع بعضها بل ضع بينها فاصل 0
6 - تذكر أن الاستذكار طريق النجاح 0

ــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تكتب خطة ليومك ؟؟ :://::

كتابة خطة اليوم إما أن تكون في اليوم السابق مساءاً أو في الصباح عند الاستيقاظ أو كلاهما معاً .. فأحياناً أنا أكتب خطة في المساء وأستيقظ مبكراً أو بعض الأهداف ليس لدي الحماس لتحقيقها فأتركها ..

كتابة الخطة اليومية يزيد 30 بالمئة من الإنجاز اليومي .. وفي هذه المقالة سأعطيك بعض النقاط والأفكار الجميلة تثريك في موضوع خطة اليوم ..

- اذا حققت نصف ما كتبته فأنت على الطريق الصحيح ، اذا حققت 80 بالمئة وما فوق فأنت رائع ، اذا حققت أقل من النصف فعليك مراجعة نفسك ..

- ليس عليك أن تنهك نفسك بالأهداف فهي جاءت لتشغلك وتنميك لا تقيدك وتتعسك وتجعل الحياة مقيدة ..

- تستطيع كتابة أهدافك على الوورد أو البوربوينت بطريقة جميلة ..

- ارسم دائرة بالنصف وأخرج عدة أفرع ( خطوط ) وعليها أكتب أهدافك ..

- بجانب كل هدف أكتب أهميته ( أ : مهم ، ب : وسط ، ج : غير مهم ) ..

- أنصحك بمذكرة أولوياتي لمبتكرها د.وائل العسق .. فيها قسم للمذكرات .. مواقيت الصلوات .. حكم يومية .. قسم للأهداف بالوقت .. وقسم آخر للأهداف وبجانبها جدول مبتكر جدا .. بجانب كل هدف تكتب أهميته ورقمه بحيث ترتب ماذا ستفعل أولاً .. كذلك يوجد مربع لتكتب تم الهدف أم قمت بتفويضه أم أنه جاري العمل عليه .. ستجد فيها شرح لأهداف السنة والحياة بشكل مبسط وجميل ..

- قمت بعمل مفكرة مبتكرة أسميتها أهم الأهداف فيها جدول من عمودين العمود الأول جوانب الحياة ففيها كل الجوانب ( الروحي ، النفسي ، الاجتماعي ، الصحي ، المتعة ، العطاء ، العمل ) .. فكرتها أن لا تنسى بقية الجوانب بل أن تحقق ولو هدف بسيط في كل جانب ..

- اذا كنت في حيرة في الأمور التي ستفعلها بإمكانك وضع أهدافك في علبة وتقوم بسحب الأهداف ..

- اسأل نفسك مالذي أفعله اليوم ويقربني من أحلام الغد ..

- اسأل نفسك ما الكلمات التي تحفزني لتحقيق هذه الأهداف ..

- لماذا أريد تحقيقها ؟ .. أجب على هذا السؤال وستجد أن رغبتك ستزداد لتحقيق أهدافك ..

هذه بعض الأفكار لكتابة خطة ليوم واحد جرب أن تكتب خطة كل يوم لمدة أسبوع كامل وانتظر النتائج ..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم على المذاكرة، وجهلهم بالطرق السليمة لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، ولذلك رأيت أن أضع هذه الإرشادات العملية والتربوية بين أيديكم لكى تنير لكم طريق النجاح والتفوق، وتعرفكم بأفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصول إلى أفضل النتائج آخر العام بإذن الله، وهذه الإرشادات نتاج خبرة طويلة وخلاصة جهود وتجارب ودراسات علماء النفس والتربية

راجياً الله أن ينفعكم بها وتأخذ بأيديكم إلى قمة النجاح والتفوق

معوقات الاستذكار الجيد
هناك بعض الصعوبات التى يمكن أن تعوقك عن المذاكرة والتى يجب عليك أن تكتشفها وتحاول التغلب عليها، حتى تستطيع أن تدخل فى المذاكرة الفعالة، وأهم هذه الصعاب

عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة،فتفقد وقتك فى التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً
- 1

تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها
- 2

كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (بعبع) لا يمكن التغلب عليه
- 3

أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك فى اللهو والهراء دون تقدير لأى مسئولية
- 4
القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات الأسرية أو العاطفية والتى تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد والتقدم الدراسى
- 5

كيــف تـذاكـــر ؟؟
لتحقيق المذاكرة الفعالة التى تقودك بإذن الله إلى قمة النجاح والتفوق يجب أن تمر بالمراحل الثلاث التالية: القراءة الإجمالية للدرس / الحفظ والمذاكرة / التسميع / المراجعة. وفيما يلى كل مرحلة بشىء من التفصيل

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أولاً: القراءة الإجمالية للدرس

*يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية

تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسى إلى عناوين فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق الترابط بين أجزائه
- 1

قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع فى قراءته تفصيلياً ودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز
- 2

الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس
- 3

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ثانياً: الحفظ والمذاكرة

القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج فى أى مادة هى: (أحفظ ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان، وكثير من الطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون الحفظ، بعكس بعض الطلبة متوسطى الذكاء الذين استطاعوا التفوق فى الامتحانات معتمدين على قدرتهم الفائقة على الحفظ وقليل من الفهم حتى فى أدق المواد مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلى إرشادات هامة تساعدك على الحفظ الجيد للمعلومات

تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك
- 1

افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها
- 2

ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية
- 3

قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة
- 4

ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة
- 5

كيف تقاوم النسيان وتقوى ذاكرتك ؟؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التى تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على التذكر، وأهمها

تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك
- 1

لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة
- 2

قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة
- 3

ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة
- 4

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ثالثاً: التـسـميـع

يعتقد كثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما يحاول إجابة أحد الأسئلة فى الامتحانات فإنه يقف حائراً ويقول: (إنى أعرفها وأفهمها) لكنه لا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع وعدم إدراكه لأهميتها القصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلى

التسميع يكشف لك مواضع ضعفك والأخطاء التى تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك - 1
هو الوسيلة القوية لتثبيت المعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول - 2

أنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذى يذاكر بدون تسميع ينسى بعد يوم واحد كمية تساوى ما ينساه الطالب الذى يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً - 3

وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسة وطريق كل طالب فى المذاكرة، ولكن أفضل طرق التسميع هى التى تشبه الطريقة التى سوف تستخدمها فى الامتحان، ومن أهم طرق التسميع ما يلى

التسميع التحريرى
وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانين والقواعد والرسوم التوضيحية وبياناتها الخ، وينم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلى الكتاب، ويجب عند الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم، وإنما اكتب بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة فى الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك

التسميع الشفوي
وهو أسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة مايلى لتحقيق أفضل النتائج

إذا كنت تسمع لنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب فى الأجزاء التى لا تتأكد منها - 1

التسميع مع أحد الزملاء أفضل من التسميع لنفسك - 2

التسميع فى صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرس يعطى نتيجة أفضل - 3

كم من الوقت تقضيه فى التسميع ؟؟؟
يتوقف ذلك على طبيعة المادة التى تستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية

إذا كانت المادة مفككة وغير واضحة فأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع - 1

إذا كانت المادة عبارة عن نظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع هو العملية الأساسية فى المذاكرة - 2

إذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع - 3

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

رابعاً: المـــراجـعـــة

للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة أخرى عندما تسأل فيها،كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم ما يستجد منها فهماً كاملاً وفى وقت أقل من سابقتها

كيف تراجع ؟؟

*لا تحاول مراجعة جميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة

*تصفح العناوين الكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة -

*حاول كتابة النقاط الرئيسية فى الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها

*أجب عن بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابق

*يمكن أن تكون المراجعة فى صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها مع بعض الزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع

متى تراجـــع ؟؟
قد يظن البعض أن المراجعة تكون فى آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن ذلك غير صحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسى هامة جداً للتأكد من تثبيت المعلومات والقدرة على تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتى

مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثر كل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر - 1

تخصيص يوم الإجازة الأسبوعى للمراجعة - 2

المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاح التفوق - 3

الامتحـــــانات ؟؟
تأكد من جدول الامتحانات قبل موعده بوقت كاف
لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك
لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهرة فهى تضرك أكثر مما تفيدك
أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لامتحان الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز فى الامتحان
بكر فى الذهاب إلى لجنة الامتحان، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، ولا تنس رقم جلوسك، وأدخل الامتحان مستريح الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً من النجاح
أقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل فى الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك
قسم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الامتحان قبل انتهاء الوقت
اترك فراغاً بعد إجابتك عن كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيئاً ما عند المراجعة
ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية
يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها
حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات
إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها فى المسودة قبل أن تنساها
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات
للا تخرج من لجنة الامتحان قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة
اعتمد على نفسك ولا تحاول الغش، فمن غشنا ليس منا كما قال رسول الله، كما أن محاولاتك للغش تزيد من توترك واضطرابك، وتشتت أفكارك، وتعرضك لإلغاء امتحانك والرسوب فأحذر أن تضيع نفسك
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات
تذكر أن وضوح خطك ونظافة كراسة الإجابة، وحسن تنظيم الإجابات وعرضها من أهم عوامل النجاح والتفوق

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وأخيراً … نصـائح عامة للتفوق

حسّن علاقتك مع الله وتعرف إليه فى أوقات رخائك حتى يقف بجانبك فى أوقات شدتك وعند حاجتك إليه - 1

*ثق فى نفسك وفى عقلك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق فأنت لست أقل ممن سبقوك على طريق النجاح -

*اجتهد فى مذاكرتك وتأكد أن كل مجهود تبذله سيعود عليك بالنفع والخير لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً -

*حدد هدفك فى الحياة وضعه نصب عينيك، واجتهد فى الوصول إليه بكل قوتك وإمكانياتك، حتى تنفع نفسك وأهلك ووطنك

*استعن بالله ولا تعجز، وأعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطأك، وأن ما أخطئك لم يكن ليصيبك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشىء لم يضروك إلا بشىء قد كتبه الله عليك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشىء ما نفعوك إلا بشىء قد كتبه الله لك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

عزيزي الطالب إليك بعض النقاط التي تساعدك على تنظيم وقتك جيداً :
1) افتتح كل يوم جديد بصلاة الصبح مع الجماعة بالمسجد .
2) الذهاب الى المدرسة بعد تناول الإفطار والتأكد من اصطحاب كل ما يلزمك للمدرسة .
3) الانتباه الى شرح المعلم وتدوين الواجبات بمذكرة الواجبات اليومية .
4) احرص على أداء صلاة الظهر مع الجماعة بالمدرسة أو مسجد الحي إذا كنت خارج المدرسة .
5) بعد تناول الغداء أبدأ بحل الواجبات التي أعطيت لك في يومك الدراسي سواءً كان الواجب مطلوباً في اليوم الثاني أو في يوم آخر .
6) أحرص على أداء صلاة العصر بالمسجد .
7) إبدأ بمذاكرة دروس اليوم الثاني وفق جدولة محددة بعد عودتك من صلاة العصر حسب قدرتك الإستيعابية مع التركيز والانتباه أثناء المذاكرة .
اجعل لنفسك قسطاً من الراحة أثناء المذاكرة .
9) احرص على صلاة المغرب مع الجماعة .
10) أكمل ما تبقى من المذاكرة بعد صلاة المغرب .
11) أدي صلاة العشاء مع جماعة المسجد .
12) أجب على بعض الأسئلة المدونة بآخر كل درس وذلك بالاستعانة بولي أمرك أو زميلك
13) جهز كتبك وأدواتك المدرسية كاملة بإتباع جدول الدراسة حصة .
14) تناول طعام العشاء مع أسرتك .
15) أختم يومك بصلاة الوتر ثم أخلد الى الراحة والنوم .
16) اجعل ميعاد نومك ما بين الساعة التاسعة والعاشرة ليلاً ولا تتجاوز ذلك .
17) في كل ما سبق وغيره استعن بالله وكن واثقاً من نفسك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تكون من المتفوقين قرات هذا الموضوع فى كتاب واحب ان اريكم الموضوع

النجاح مطلب الجميع وتحقيق النجاح الدراسي يعتبر من أولويات الأهداف لدى الطالب.. ولكل نجاح مفتاح وفلسفة وخطوات ينبغي الاهتمام بها... ولذلك أصبح النجاح علما وهندسة..

النجاح فكرا يبدأ وشعورا يدفع ويحفز وعملا وصبرا يترجم... وهو في الأخير رحلة... سافر فإن الفتى من بات مفتتحا قفل النجاح بمفتاح من السفر.

المفاتيح العشرة للنجاح الدراسي:

1_ الطموح كنز لا يفنى:

لا يسعى للنجاح من لا يملك طموحا ولذلك كان الطموح هو الكنز الذي لا يفنى... فكن طموحا وانظر إلى المعالي... هذا عمر بن عبد العزيز خامس الخلفاء الراشدين يقول معبرا عن طموحه: "إن لي نفسا تواقة، تمنت الإمارة فنالتها، وتمنت الخلافة فنالتها، وأنا الآن أتوق إلى الجنة وأرجو أن أنالها".

2_ العطاء يساوي الأخذ:

النجاح عمل وجد وتضحية وصبر ومن منح طموحه صبرا وعملا وجدا حصد نجاحا وثمارا.. فاعمل واجتهد وابذل الجهد لتحقق النجاح والطموح والهدف... فمن جدّ وجد ومن زرع حصد...

3_ غير رأيك في نفسك:

الإنسان يملك طاقات كبيرة وقوى خفية يحتاج أن يزيل عنها غبار التقصير والكسل... فأنت أقدر مما تتصور وأقوى مما تتخيل وأذكى بكثير مما تعتقد... اشطب كل الكلمات السلبية عن نفسك من مثل "لا استطيع - لست شاطرا.." وردّد باستمرار" أنا أستحق الأفضل _أنا مبدع _ أنا ممتاز _ أنا قادر..".

4_ النجاح هو ما تصنعه (فكر بالنجاح _ أحب النجاح..)

النجاح شعور والناجح يبدأ رحلته بحب النجاح والتفكير بالنجاح.. فكر وأحب وابدأ رحلتك نحو هدفك.. تذكر: "يبدأ النجاح من الحالة النفسية للفرد، فعليك ان تؤمن بأنك ستنجح _بإذن الله _ من أجل ان يكتب لك فعلا النجاح. "الناجحون لا ينجحون وهم جالسون لاهون ينتظرون النجاح ولا يعتقدون أنه فرصة حظ وإنما يصنعونه بالعمل والجد والتفكير والحب واستغلال الفرص والاعتماد على ما ينجزونه بأيديهم.

5_ الفشل مجرد حدث.. وتجارب:

لا تخش الفشل بل استغله ليكون معبرا لك نحو النجاح لم ينجح أحد دون أن يتعلم من مدرسة النجاح، وأديسون مخترع الكهرباء قام بـ 1800 محاولة فاشلة قبل أن يحقق إنجازه الرائع.. ولم ييأس بعد المحاولات الفاشلة التي كان يعتبرها دروسا تعلم من خلالها قواعد علمية وتعلم منها محاولات لا تؤدي إلى اختراع الكهرباء.. تذكر: الوحيد الذي لا يفشل هو من لا يعمل.. وإذا لم تفشل فلن تجدّ.. الفشل فرص وتجارب.. لا تخف من الفشل ولا تترك محاولة فاشلة تصيبك بالإحباط.. وما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح.

6_ املأ نفسك بالإيمان والأمل:

الإيمان بالله اساس كل نجاح وهو النور الذي يضيء لصاحبه الطريق وهو المعيار الحقيقي لاختيار النجاح الحقيقي.. الإيمان يمنحك القوة وهو بداية ونقطة الانطلاق نحو النجاح وهو الوقود الذي يدفعك نحو النجاح.. والأمل هو الحلم الذي يصنع لنا النجاح.. فرحلة النجاح تبدأ أملا ثم مع الجهد يتحقق الأمل..

7_ اكتشف مواهبك واستفد منها:

لكل إنسان مواهب وقوى داخلية ينبغي العمل على اكتشافها وتنميتها ومن مواهبنا الإبداع والذكاء والتفكير والاستذكار والذاكرة القوية.. ويمكن العمل على رعاية هذه المواهب والاستفادة منها بدل أن تبقى معطلة في حياتنا..

8_ الدراسة متعة.. طريق للنجاح:

المرحلة الدراسية من أمتع لحظات الحياة ولا يعرف متعتها إلا من مرّ بها والتحق بغيرها.. متعة التعلم لا تضاهيها متعة في الحياة وخصوصا لو ارتبطت عند صاحبها بالعبادة.. فطالب العلم عابد لله وما أجمل متعة العلم مقروناً بمتعة العبادة.. الدراسة وطلب العلم متعة تنتهي بالنجاح.. وتتحول لمتعة دائمة حين تكلل بالنجاح.

9_ الناجحون يثقون دائماً في قدرتهم على النجاح:

الثقة في النجاح يعني دخولك معركة النجاح منتصرا بنفسية عالية والذي لا يملك الثقة بالنفس يبدأ معركته منهزما..

10_ النجاح والتفوق = 1% إلهام وخيال + 99% جهد واجتهاد

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

_ خطوة للاستعداد للمذاكرة:

1_ اخلص النية لله واجعل طلب العلم عبادة.

2_ تذكر دائماً أن التوفيق من الله والأسباب من الإنسان.

3_ احذف كلمة "سوف" من حياتك ولا تؤجل.

4_ احذر الإيحاءات السلبية: أنا فاشل - المادة صعبة..

5_ ثق بتوفيق الله وابذل الأسباب.

6_ ثق في أهمية العلم وتعلمه.

7_ أحذر رفقاء السوء وقتلة الوقت..

8_ نظم كراستك ترتاح مذاكرتك..

9_ أد واجباتك وراجع يوما بيوم..

10_ تزود بأحسن الوقود.. (أفضل التغذية أكثر من الفواكه والخضراوات وامتنع عن الأكلات السريعة..)

11_ لا تذاكر أبدا وأنت مرهق..

ـــــــــــــــــــــــــــــــت

نظم وقتك:

1_ تذكر أن أحسن طريقة لاستغلال الوقت أن تبدأ الآن!!

2_ حدد أولوياتك الدراسية وفق الوقت المتاح.

3_ ضع جدولا يوميا _ أسبوعيا لتنظيم الوقت والأولويات.

4_ تنظيم الوقت: رغبة + إرادة + ممارسة + جهد = متعة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــت

من طرق تقوية الذاكرة:

1_ الفهم أولا.. يساعد على الحفظ والتخزين..

2_ استذكر موضوعات متكاملة.

3_ الترابط بين ما تستذكر وما لديك من معلومات يقوي الذاكرة..

4_ الصحة بشكل عام عامل أساسي لتقوية الذاكرة.:

النوم المريح _ غذاء متكامل _ الرياضة البدنية _ الحالة النفسية التفاؤل _ الاسترخاء _ التعامل مع الناس...

5_ خلق الاهتمام _الفرح _ حب الاستطلاع _ التمعن _ التركيز الفكري_ كلها وسائل لتقوية ذاكرتك.

6_ تصنيف المواد حسب المواضيع وحسب البساطة والصعوبة يسهل عملية الاستذكار.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من أجل حفظ متقن:

1_ صمم على تسميع ما ستحفظ. (استمع لنفسك).

2_ افهم ثم احفظ.

3_ قسم النص إلى وحدات ثم احفظ.

4_ وزع الحفظ على فترات زمنية.

5_ كرر ثم كرر... كرر..

6_ اعتمد على أكثر من حاسة في الحفظ. 10% تقرأ _ 20% تسمع _ 30% ترى _ 50% ترى وتسمع _ 80% مما تقوله _ 90% تقول وتفعل) ارسم صورا تخطيطية _ لوّن بعض الرسوم أو الفقرات الرئيسية _

7_ لا تؤجل الحفظ _ اسرع إلى الحفظ.

8_ قاوم النسيان ودعم التذكر. (الحماس _ الراحة _ التخيل والربط _ التكرار _ التلخيص _ المذاكرة قبل النوم..).

9_ تجنب المعاصي. شكوت إلى وكيع سوء حفظي فارشدني إلى ترك المعاصي.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مربعات تنظيم الوقت
مربعات تنظيم الوقت تعني أن نقسِّم الأنشطة التي تنتظرنا أو نتوقع القيام بها على حسب أهميتها, وحسب السرعة المطلوبة بها إلى أربعة أقسام (مربعات) كالتالي :
المربع الأول: أنشطة هامة وعاجلة:
وهي الأعمال المطلوبة على وجه السرعة ولا تحتمل التأجيل.. مثل : الفروض الدينية كالصلاة والأزمات الطارئة سواء على مستوى العائلة أو المؤسسة, والأعمال المطلوب تسليمها فورا, وبعض المكالمات التليفونية والإجتماعات الهامة فعلاً!
المربع الثاني: أنشطة هامة وليست عاجلة:
مثل التخطيط للمستقبل وتوقع الأزمات ومعالجتها قبل وقوعها, الإهتمام بالصحة وممارسة الرياضة وإكتساب الثقافة والمعرفة, والإهتمام بشؤون الأسة والأصدقاء.. وغيرها..

المربع الثالث : أنشطة عاجلة وليست هامة:
كالرد على المكالمات التليفونية العادية والخطابات سواء الشخصية أو المتعلقة بالعمل, أو الإجتماعات الدورية التي لاتقدم ولا تؤخر كثيرا بالنسبة لأهداف العمل, أو مثلا مشاهدة البرامج التليفيزيونية والمباريات الرياضية ( إلا لو كان الماتش هايتعاد دي حاجة تانية )..

المربع الرابع : أنشطة غير عاجلة وغير هامة :
مثل معظم المكالمات التليفونية وأنشطة الترفيه وإضاعة الوقت.. كالتليفيزيون والفيديو وممارسة ألعاب مثل الطاولة والدومينيو أو حتى ألعاب الكمبيوتر … وغيرها
والآن.. - أخي القارئ - هل يمكنك أن تسأل نفسك سؤالا هاما : ما هو الشئ الذي تتمنى أن تفعله بإنتظام أكثر سواء في حياتك الشخصية أو العملية, والذي تعتقد بأنه سوف يؤثر تأثيراً إيجابياً كبيراً على نجاحك في حياتك وعملك؟
أغلب الظن أنك لو أجبت على هذا السؤال بأمانة وبتفكير عميق سوف تجد العديد من الأنشطة التي تقع في المربع الثاني (الهامة غير العاجلة) والتي يجب أن تخصص لها الكثير من وقتك… أكثر مما تفعل الآن
واتمنى الفائدة للجميع

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

جدول المذاكرة

مواصفات جدول المذاكرة :
يجب أن يزيد عدد المواد في جدول المذاكرة في اليوم الواحد عن ثلاث مواد دراسية فقط إضافة إلى العملية إن مجدت.

ترتيب المواد في الجدول يعتمد على ظروفك، فمثلا مواد الفهم كالاجتماعيات ومبادئ الفلسفة ومواد الحفظ كالنصوص والقوانين العلمية ومفردات اللغة الأجنبية يجب استذكارها بصفاء ذهني قي مكان هادئ أما مواد الحل كالرياضيات والكيمياء فتستطيع مذكراتها في أي وقت ومكان حتى عند سماع المذياع أو وجود أحد الضيوف.
ابدأ بمذاكرة المادة التي تتطلب منك وقتا أقل، وانته بمذاكرة المادة التي تتطلب منك وقتا أطول لكي تتفرغ لدراستها.
تذكر دائما أنه ليس المهم كم من الساعات تذاكر ولكن الأهم هو كيف تذاكر.
كن واقعيا عند تصميم الجدول فلا تخصص وقتا طويلا جدا للمذاكرة بل نظم وقتك بحيث يكون هناك عدة فرص للراحة. ولا تنس أن تستمتع بعطلة نهاية الأسبوع فذلك يساعدك على تجديد نشاطك.
يفضل أن لا يزيد زمن مذاكرة المادة الواحدة عن ساعة إلا نادرا.
يجب تنوع مواد الدراسة عند تنظيم الجدول فليتبع دراسة اللغة الإنجليزية مثلا دراسة مادة الرياضيات التي تختلف عنها كلية وذلك منعا لتشابك المعلومات وتداخلها في ذهنك.
لا يكون الجدول الدراسي نهائيا عند تصميمه، فقد تستجد بعض الأمور التي تتطلب منك وقتا احتياطيا لمواجهة أي ظروف طارئة مثل الاستعداد لاختبار ما.
ليكن الجدول سهل المنال كأن يكون ملصقا بكراس المذكرات الدراسية أو ملصقا أمامك وأنت تذاكر في غرفتك.

كيف تصمم جدول المذاكرة.

* لكي تنظم وقتك وتحدد ساعات المذاكرة، قم بإتمام الجدول التالي :
- حدد زمن الأنشطة التي تقوم بها يوميا في حياتك العادية ولمدة أسبوع.
- ثم اخصم عدد ساعات تلك الأنشطة من عدد ساعات الأسبوع الكلية وهي 168 ساعة، لكي تعرف الساعات التي ينبغي لك تخصيصها للعمل الجاد والمذاكرة المركزة.
الجدول التالي يبين تفاصيل يوم واحد فقط كمثال :

الوقت المستغرق النشاط

نوم
أعمال منزلية روتينية
أكل أو ( أكل وطبخ )
حياة اجتماعية
التزامات عائلية
تمرينات
قراءات خاصة (بما في ذلك الجرائد والقصص الخ)
مشاهدة التلفزيون
مسليات أخرى
هوايات
التزامات شخصية (اهتمام بالملبس وبأشياء خاصة)
أشياء أخرى

أجمالي الوقت المستغرق

الوقت المتبقي للعمل والمذاكرة = 24 ساعة - إجمالي الوقت المستغرق

وهناك طريقة أخرى وتتلخص في :
أولا : حدد ما تفعله من نشاط.
حدد وقت البداية.
أوجد الوقت المستغرق لأداء كل نشاط قمت به طوال اليوم.

ثانيا : اجمع الوقت المخصص لكل نشاط.
- أوجد الناتج الإجمالي لترى أين تقضي وقتك أكثر لتكون قادرا على اتخاذ الخطوط اللازمة لاستغلاله بصورة أنقع وأجدى.
- أما القراءة الخارجية فخصص لها ساعتين في ليلتين من كل أسبوع.
· الجدول التالي قابل للتعديل حسب مقتضيات الدراسة وظروفك.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ما هي احسن طريقه للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها عند الامتحان؟؟

ان عمليه المذاكره السليمه تمر في ثلاث مراحل...

اولا:مرحله دخول المعلومه
ثانيا: استقرار وتخزين المعلومه
ثالثا : استرجاع المعلومه

فننصح اولا بتهيء الطالب نفسيا وجسديا وتوافر الظروف المناسبه والجو المهيء للمذاكره

*ثانيا استخدام اكثر من اداه من ادوات الحفظ .. كالعين للقراءه .. تلخيص المعلومات وترديدها بصوت عالي ..
وهذا يعتبر عالملا هاما في تثبيت المعلومه

*ثالثا تثبيت مكان الدراسه وزمانها

*رابعا توفير الجو الهاديء للمذاكره

*خامسا من الافضل ان تتم المذاكره ويعقبها النوم حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ خلال عمليات كيميائيه
ويتم ذلك خلال مرحله النوم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر مع الخريطه الذهنيه

أسميتها خريطة تسهيل المذاكرة ،،
،،،،
فكثيرا ما نجد صعوبة في المذاكرة ،،
لعدم الترتيب و التخطيط ،،
وكثيرا ما نجد طالب دخل قاعة الامتحان ،،
ولم يستطع المرورعلى جميع المواضيع والنقاط ،،
،،،،
نحن جميعا بحاجة للترتيب و التخطيط ،،
أيضا لوضع رؤى لذلك ،،
وذلك في جميع شؤون حياتنا ،،
،،،،
فأنا أخطط لوصول هدف معين ،،
لكن ،، لن نصل مادام ليس هناك رؤية ،،
،،،،
دعوني أتحدث عن العقل البشري قليلا ،،
وقد أزعجتكم به ،، كثيرا ،،:$
،،،،
العقل البشري معجزة في حد ذاته ،،
وإذا تم استغلال طاقاته بشكل مدروس ،،
فإن المردود سيكون رائعاً جدا !!
،،،،
ولعل سبب نجاح أي مشروع ،،
هو التخطيط السليم ،،
وبالنجاح أقصد ..
تحقيقه بأكبر قدر من الفعالية خلال أقصر وقت ممكن ،،
والتخطيط في الواقع ..
ما هو إلا تنظيم للأفكار بما يتفق مع المهمة المراد إنجازها ،،
وخلال هذا الموضوع إن شاء الله ،،
سنستعرض إحدى أهم و أقوى وسائل التخطيط ،،
التي يمكن للإنسان أن يستخدمها ،،
لا للتخطيط للأبحاث العلمية أو التقارير العملية وحسب ،،
بل وحتى في تنظيم الرحلات الترفيهية ،،
أو إيجاد حل لمشكلة منزلية مستعصية ،،
وغير ذك ...
،،،،
الخريطة الذهنية هي //
أداة تساعد على التفكير و التعلّم ،،
وقد ظهر هذا المصطلح ،،
"الخريطة الذهنية" أو Mind Mapping
لأول مرة عن طريق "توني بوزان" في نهاية الستينيات ،،
راجعو سيرة هذا الرجل للاستفادة ><
،،،،

أن الخلية العصبية لها نقطة مركزية ،،
وأذرع متفرعة منها ،،
ومن كل ذراع تتفرع أذرع أصغر وأدق ،،
،،،،
إن فهمنا للخلية العصبية يجعلنا نفهم دماغنا بشكل أكبر ،،
وربما لهذا السبب ،،
تكون الخطط الذهنية أقرب في شكلها إلى الخلايا العصبية ،،
،،،،
إذا جلستَ مع نفسك تفكر ،،
ستجد أنك تنتقل من فكرة إلى أخرى ،،
بسبب
رابط موجود عندك ،،
قد تنتقل عبر الأفكار ،،
بسبب تذكرك لصوت معين أو رائحة معينة ،،
وقد تجد في النهاية ،،
أنك تفكر في شيء يبدو ظاهرياً ،،
غير ذا علاقة بالنقطة الأساسية التي بدأتَ منها ،،
ولكن ما دمتَ قد انتقلتَ إلى الفكرة ،،
فلابد أن عقلك قد وجد طريقة ما ،،
لربطهما عبر أفكار أخرى ،،
،،،،
الخريطة الذهنية تعتمد نفس الطريقة المتسلسلة ،،
حيث تبدأ من نقطة مركزية محددة ،،
ثم تسمح بالأفكار بالتدفق ،،
إن منح عقلك الحرية المطلقة ،،
يحفزه لفتح الأبواب المغلقة ،،
وإلقاء الكثير من الضوء ،،
على الزوايا المظلمة التي قد تبدو غير منطقية بالنسبة لك ،،

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

:: كيف نكتب خريطة ذهنية ::
سنقسّم العمل إلى ثلاث مراحل
أ) تجهيز البيئة والأدوات المطلوبة
- فكرة أو موضوع ترغب في التخطيط لها .
- مكان هادئ وجلسة مريحة .
- ورقة كبيرة الحجم (أكبر من A4) إذا أمكن ،،
وليس شرطاً أن تكون بيضاء اللون ،،
يمكنك إحضار أي لون تفضله .
- أقلام متعددة الأحجام والألوان والأنواع .
ب) معرفة خطوات العمل
1/ ضع الورقة الكبيرة أمامك ،،
وفي مركزها الأفقي والعمودي اكتب كلمة واحدة أو كلمتين ،،
تعبر عن الفكرة الأساسية ،،
فمثلاً //
إذا كنت تنوي التخطيط لمحاضرة أو درس ،،
فاكتب ما يعبّر عن موضوع المحاضرة في مركز الورقة تماماً.
،،،،
2/ حرر عقلك من القيود ،،
كيفما تتدفق الأفكار اكتبها ،،
عبر بكلمة أو كلمتين في أفرع متفرعة من الدوائر الفرعية من الفكرة ،،
وبإمكانك التوسع عبر المزيد من الأفكار الفرعية أو الأفرع الفرعية ،،
ضع الأفكار دون أن تحكم عليها وعلى علاقتها بما تريد ،،
مهما بدت غير متصلة ببعضها البعض ،،
أو صعبة التطبيق ،،
يمكنك تصحيح ذلك لاحقاً ،،
ولكن لا تضع وقتاً خلال هذه الخطوة ،،
وتذكر أن العقل البشري يعمل بكفاءة ،،
في إنتاج أفكار جديدة ،،
لمدة تتراوح ما بين 5-7 دقائق فقط ،،
لذا عليك أن تستغل تدفق الأفكار هذا بأقصى طريقة ممكنة ،،
وهذا ينقلنا إلى النقطة الثالثة ،،
3/ استخدم الصور والرموز والكلمات المفتاحية ،،
لاختصار أكبر وقت ممكن ،،
وانتقل إلى الفكرة التالية.
4/ بعد أن تنتهي تماماً من وضع كل أفكارك في الخريطة الذهنية ،،
أعد النظر إليها نظرة متفحصة ،، وقم بترتيبها.
::..وهكذا تكون انتهيت من إعداد الخريطة الذهنية ..::
ج) ما يجب وضعه في الاعتبار
- لا تتقيد بشكل محدد ،،
يمكنك أن تخترع نظاماً شكلياً خاصاً بك ،،
النقطة الهامة هي //
أن تكون الأفكار متصلة ببعضها البعض ،،
،،،،
- إذا كنت تخطط لتقرير في العمل ،،
ثم خطر على بالك فجأة أن عليك أن تغسل الأطباق ،،
فارسم فرعاً واكتب فيه (الأطباق) وانتقل للفكرة التالية ،،
إذا لم تفعل ذلك ،،
فإن فكرة الأطباق ستظل مكبوتة في عقلك ،،
وتدور فيه بشكل يمنعك من التركيز في الأفكار الأخرى التي لها علاقة حقيقية بالموضوع ،،
،،،،
- إذا مر عقلك بحالة تجمد ،،
وشعرتَ بتباطئ تدفق الأفكار ،،
أو أنه لا يوجد لديك المزيد من الأفكار لتضيفها ،،
فلا تفزع ، وأبقِ يدك في حركة مستمرة ،،
ارسم دوائر وأفرع فارغة ،،
أو أرسم خطوطاً جديدةً على الخطوط الموجودة أصلاً ،،
أو قم بتغيير اللون ،،
فمثل هذا يساعد على شحن طاقة المخ ،،
ويدفعه لإنتاج المزيد من الأفكار.
،،،،
- إذا وجدتَ وأنت تكتب علاقة بين الأفرع المختلفة بشكل فوري ،،
أو وجدتَ فكرة واحترت في الفرع الذي يجب أن تضع الفكرة تحته ،،
فلا تعيد بناء ما كتبت ،،
فالترتيب يبطئ تدفق أفكارك ،،
ستقوم بترتيب الأفكار لاحقاً ،،
يمكنك وضع علامة سريعة ،،
وتذكر أنه يمكنك دائماً إدراج الأفكار مباشرة ،،
تحت النقطة المركزية الرئيسية ،،
دون أن تضيع الوقت في تنظيمها.
،،،،
- العقول البشرية مختلفة عن بعضها البعض ،،
لذا ستستغرب من اختلاف طرق التخطيط لنفس الموضوع من قبل الناس ،،
حتى بين الإخوة أو أقرب الأصدقاء ،،
وهذا في الواقع يجعل ما تقدمه شيئاً متجدداً وجميلاً في كل مرة
،،،،،
إذا اتّبعتَ هذه الخطوات ،،
فستتمكن من كتابة خريطة ذهنية رائعة ،،
تغطي من خلالها قدراً متكاملاً من الأفكار ،،
وخلال شهر من المواظبة على التخطيط بهذه الطريقة ،،
ستلاحظ أن إنتاجك يتضاعف..
لأنك الآن تخطط بشكل يعبّر عمّا تريده ،
ويتناغم مع طبيعة الدماغ البشري

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر جدول الضرب

عزيزي الطالب : حفظ جدول الضرب أساسي لكثير من دروس الرياضيات فاحرص على
حفظه لتتفوق في الرياضيات وحياتك العملية :

وإليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدك على حفظه :

1-تذكر أن الضرب تكرار لعملية الجمع :
5 + 5 + 5 = 3 × 5 = 15
3 + 3 + 3 + 3 + 3 = 5 × 3 = 15

2-تذكر أن الضرب عملية إبدالية :
مثلاً : 2 × 5 = 10 و 5 × 2 = 10

3-تذكر مضاعفات العدد فهي تساعدك على حفظ جدول هذا العدد بسرعة :
مثلاً : مضاعفات العدد 3 هي : 3 ، 6 ، 9 ، 12 ، 15 ، …

4-تذكر أن القسمة هي العملية العكسية للضرب :
مثلاً : 6 × 7 = 42 42 – 7 = 6 42 – 6 = 7

5-راجع الجدول يومياً .

6-استخدم القلم والورقة عند المذاكرة ولا تعتمد على المذاكرة الشفهية فقط .

7-قم بحل مسائل متنوعة في جدول الضرب .

8-إذا واجهت أي صعوبة في حفظ جداول الضرب أو أي فكرة في الرياضيات فلا تتردد
في مراجعة معلمك .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طريقة صحية للمذاكرة

إذا أردت أن تخدمك ذاكرتك، ولا تخونك في الامتحان، فعليك بالطريقة السليمة والمريحة لها، فمن خلال تجارب وخبرات نقدم لك أهم النقاط التي تساعدك على تهيئة جسمك صحيا بشكل أفضل.

1- تنظيم الغرفة وتحسين تهويتها.

2- تنظيم المواد الدراسية حسب الأيام المتبقية، بحيث يتم توزيع المقرر على ساعات معينة وساعات للراحة.

3- قلل الملهيات التي تشتت الذهن بالذات المحببة للنفس، لأن النفس بطبيعتها لا تحب الجد، وتحب أن تتركها فيما يوافق راحتها، فلا بد من وضع جدول أولويات وترك الإنترنت تماماً، وإغلاق الجوال، ووضعه في مكان بعيد.

4- أفضل مدة يعمل فيها المخ هي 40-50 دقيقة، بعدها تقل قدرته بشكل كبير، فالمذاكرة لمدة 50 دقيقه مع 10 دقائق راحة، مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة تنشط الجسم والدورة الدموية.

5- الجلسة السليمة تقلل الضغط على عضلات الظهر والعنق، فنجد البعض يشتكي من آلام في مؤخرة الرأس، وقد يكون سببها الإرهاق العضلي للعنق، فالبعض يذاكر وهو على السرير أو على الأرض، مما يتعب الجهاز العضلي والعصبي.

6- البحث عن الطريقة المناسبة للمذاكرة، وهناك طرق مفيدة في هذا الموضوع، بعضها يناسب المذاكرة الدائمة، وبعضها يناسب المذاكرة لما قبل الامتحان.

7- لا تكثر النقاش مع الآخرين قبل الامتحان، فهذا يولد ضغطاً نفسياً رهيباً يقلل من تركيز المخ.

8- ينصح بالهدوء النفسي ولا أفضل من السكون الإيماني بالمواظبة على الصلاة والأذكار والدعاء بالتوفيق، لأنك لن توفق بسبب جهدك فقط، ولربما قضيت الساعات الطوال تذاكر مواضيع، لكنها قد لا تأتي في الامتحان، لكن لا تتركها لأنك تظن أنها لن تأتي في الامتحان، وقد أثبتت الدراسات الطبية في الغرب أهمية الدين في هذا المجال.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني

أثبتت الدراسات وجود أغذية تقوي الذاكرة، وأفضلها الغذاء المتوازن الذي يشمل المجموعات الغذائية الأربع وهي مجموعة الحليب ومشتقاته، ومجموعة الخضار والفواكه، ومجموعة اللحوم وبدائلها، ومجموعة الخبز و الحبوب، ونلاحظ ضرورة توازنها بحيث نستهلك من مجموعة الحبوب بنسبة أكبر ثم مجموعتي الخضار والفواكه، ثم مجموعتي الحليب واللحوم، وهناك مجموعة ليس لها أهمية غذائية فلم تكن ضمن تلك المجموعات ألا وهي مجموعة الدهون والسكريات، فلأن الجسم يستطيع أخذها من الأغذية المختلفة فليس لها أهمية، إلا أننا وضعنا لها الأولوية.
أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني
فيتامين ب -6
يحدث أحيانا أن تنسى أين وضعت مفتاح سيارتك، أو جوالك أو كتابك، هذا أمر عادي هذه الأيام، فكلما ازداد الضغط النفسي، كلما زادت هذه المشكلة، لهذا تكمن ضرورة الهدوء النفسي للطلاب، وهو من أهم أدوار الآباء بألا يستفزوا أبناءهم بكلمات مثل.. ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟، وهل ذاكرت؟، ومتى ستبدأ المذاكرة؟، لقد تأخرت، لن تستطيع إنهاء المقرر.. وهكذا.
ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة.
إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز والبطاطس.
فيتامين ب -12
في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به، فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون تناول تلك المصادر.

الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2)
وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية، لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف.

الليسيثين والكولين
وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة، فتجد الشخص الذي يهتم بتناول تلك الفيتامينات لديه تركيز ذهني عندما يتقدم به السن كما أوضحت ذلك الأبحاث العلمية، وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لارتباطها بالدهون.

وتضاف مادة الليسيثين اعتياديا إلى الزيت النباتي والشوكولاتة بهدف مزاوجة الدهن في هذه المواد بالماء، ولمادة الليسيثين تأثيرات إيجابية أخرى غير هذا، لأنها تزيد مادة الكولين في الدماغ بشكل قليل، وهذا يعني من ناحية أخرى أن مادة اسيتايلكولين ستزداد أيضا، وهي أحد المرسلات العصبية الهامة لعمل الدماغ والذاكرة .

الحديد و الزنك
وعموما يساعد الحديد مباشرة في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة للإيعازات العصبية، أما الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب -6 على الدماغ، وهما يتوفران في اللحوم، ويكثر الأول في الكبد، والثاني في المأكولات البحرية والحليب.

لذا ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية والتي توفر ما ذكرته سابقاً من محفزات للقدرة الذهنية :

1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.

2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم - البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.

3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.

4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي يخرج الطلاب من وقت الامتحان .

5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تذاكر وتتفوق في المواد العلميه (( كيمياء ؛ فيزياء؛رياضيات؛ أحياء))

--------------------------------------------------------------------------------

نبدأ بأسم الله الخطوات:

ابدأ دائماً بتقسيم المادة إلى أجزاء (( حسب الفصول أو الأبواب ))

• تصفح موضوعات الباب و عناوينه الرئيسية و نص النظريات و القوانين و النتائج و التي تكون عادة مكتوبة داخل إطار أو ملونة بلون مختلف .

• ابدأ بالدرس الأول راجع الأنشطة الموجودة في الكتاب و الأمثلة المحلولة و ليكن معك كراسة مذاكرة ( تحل فيها الأمثلة مرة أخرى ) بحيث تتمرس على حل الأمثلة و التمارين .

• قم بحل التمارين الموجودة ضمن الدرس و التي قمت بحلها مع أستاذك عند أخذ الدرس و ليكن حلاً تحريراً ( لا تعتمد على قراءة الحل فقط بل اكتبه )

• قم بحل تمارين الواجب من جديد و تأكد من صحتها .

• لا تذاكر أكثر من فصل واحد خلال الجلسة الواحدة بل خذ قسط من الراحة بين كل فصل و آخر .

• أكتب القوانين و النتائج و النظريات في ورقة خارجية و احفظها جيداً فكثير من الأسئلة تعتمد على التطبيق المباشرللقانون و حفظها يضمن لك الإجابة على سؤال الاختبار بشكل صحيح ( لو لم تحفظ القانون فكيف ستحل المسألة المتعلقة به في الاختبار ) .

• احرص على فهم و مراجعة التمارين و الأمثلة التي تخدم الفكرة الرئيسية للدرس في الغالب لا تخلو أسئلة الاختبار من الكثير منها .

• لا تذاكر و أنت مجهد و لا تذاكر في مكان لا يمكنك التركيز فيه و لا تنشغل أثناء المذاكرة بأي شئ آخر .

ما ذكر أعلاه هو نصائح عامة و تسلسل يوفر الوقت و الجهد في أيام المراجعة
و الاستعداد للامتحانات و إلا فالمذاكرة أولاً بأول تسهل و توفر الكثير من الوقت و حتى في المذاكرة اليومية للدروس أو المراجعة في نهاية الأسبوع فتطبيق ما ذكر أعلاه يضمن لك بإذن الله تحقيق أفضل النتائج

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تدرس اللغة الانجليزية؟؟؟

طريقة سهله وناجحه تعتمد على التركيز وقلة الكتابة ولن تنسى الكلمات بعدها وهي على خمس خطوات

الخطوة الاولى: الاستماع

وتبدأ في الصف مع المدرس , حيث يجب أن تسمع منه طريقة النطق الصحيحه للكلمة

الخطوة الثانية: النطق

فبعد ان ينطق المدرس الكلمة رددها وراءة أكثر من مرة وتأكد أن نطقك للكلمة صحيح

الخطوة الثالثة: القراءة

بعد ان تطبق الخطوة الاولى والثانيه , على اكثر من كلمة , خذ الكتاب واقرأ الموضوع او اي موضوع له صلة بهذه الكلمات وعندما تواجهك أي كلمة من تلك الكلمات ضع تحتها خطا واكتب معناها فوقها وهكذا حتى تنتهي من قراءة الموضوع

الخطوة الرابعة: الكتابة

أغلق الكتاب وخذ ورقة وحاول ان تكتب الكلمات التي حفظتها ولا بأس إن اخطئت , اعد المحاولة حتى تكتبها بشكل صحيح عندها اتركها واكتب كلمة اخرى وهكذا......والكلمة التي تكتبها بشكل صحيح لا تعد كتابتها مرة اخرى فهناك من يعتقد ان تكرار كتابتها بشكل مكثف يساعد على حفظها ولكن التكرار يصيب بالملل ونسيانها في المستقبل

الخطوة الخامسة: التطبيق

وهذه الخطوة لا تحتاج الى ورقة او قلم بل هي تطبيق "لما حفظت" في حياتك اليومية عندما تتحدث مع اصدقائك حاول قدر الامكان ان تنطق بعض الكلمات الانجليزية او خذ اي كتاب باللغة الانجليزية واقرأة وبمجرد شعورك بالملل اترك الكتاب ولا تكمل

ملاحظه هامه:
_________
ان كنت تفكر او مشغول بشي ما فلا تطبق هذه الطريقة حتى تنتهي , لانها تعتمد على التركيز اولا

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الاستذكار السليم طريقك للنجاح )

الاختبار :

هو قياس لما درسته و تعلمته في خلال فترة من الوقت فهو ليس شبح مخيف لذلك عليك أخي الطالب التحلي بالصبر والهدوء حتى تستوعب
ما تسترجعه من دروس ويكون لاستذكارك مردود جيد يعطي النتيجة المطلوبة وهي النجاح إن شاء الله .

توصيات عليك إتباعها|
1 _ راجع دروسك أولاً بأول من أول يوم دارسي .
2 _ تغيبك عن المدرسة وليوم واحد يؤخر تحصيلك الدراسي .
3 _ انتبه لشرح المعلم جيداً أثناء الدرس .
4 _ لا تخجل من السؤال عن أي معلومة لم تستوعبها أوتفهمها .
5 _ لا تجعل للقلق والخوف طريقاً إلى نفسك .
6 _ وسيكون النجاح حليفك بإذن الله .

للاستذكار الجيد اتبع ما يأتي
_ قراءة بعض من آيات القرآن الكريم ( ألا بذكر اللة تطمئن القلوب ) .
_ التمسك بالحكمة التي تقول " لاتؤجل عمل اليوم إلي الغد "
_ المذاكرة أولا بأول والتلخيص أثناء المراجعة .
_ الراحة النفسية والهدوء وعدم السهر .
_ الاستفادة من الوقت لأن الوقت من ذهب .
_ الاهتمام بالصحة والتغذية الجيدة .
_ عدم الإجهاد في المذاكرة وتخصيص وقت للراحة بين فترة وأخرى .

الأسرة: ماذا يجب عليها في فترة الاختبار ؟
1-توفير الجو الهادىء والمريح في المنزل .
2-متابعة الطالب في استذكار دروسه خلال فترة الاختبارات .
3-الا هتمام بالتغذية الجيدة والنوم الهاديء لأنهما من عوامل الصحة الجيدة والقدرة على
الاستذكار ، وعدم الإكثار من تناول الشاي والقهوة .
5-الحضور للمدرسة مبكراً قبل موعد الاختبار بوقت كاف والعودة إلى المنزل في الوقت المحدد للانصراف .
6-التأكد من إحضار جميع الأدوات المدرسية اللازمة وتكون بصحبة الطالب دائماً .
7-عدم تكليف الطالب بأي عمل في المنزل خلال فترة الاختبار .
8-الامتناع عن الدعوات ا لاجتماعية استقبالاً أو حضوراً في هذه الفترة .( قبل الاختبارات ) .

في قاعة الاختبار عليك
1-قراءة الأسئلة جيداً وفهمها قبل الحل .
2-قسّم الوقت المخصص للحل بشكل عاجل آخذاً في الاعتبار الدرجات المخصصة لكل سؤال .
3-أجب علي الأسئلة وبشكل موجز على ورقة الأسئلة بقلم الرصاص .( إذا كان النظام يسمح )
4-ابدأ بحل الأسئلة السهلة واترك مايصعب عليك من الأسئلة أومانسيت حله فيما بعد .
5-لا تترك أي سؤال بدون إجابة .
6-لا تسلم ورقة الاختبار قبل مراجعتها مراجعة جيدة وذلك بقراءة الأسئلة والإجابة جيداً .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

رامج غذائية لايــــام الامتحانات

البرنامج الأول:

لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ والتفوق الدراسي.

الإفطار :
كوب بليلة باللبن والسودانى والمكسرات + بيضة + 2 ملعقة عسل نحل + خبز

تصبيرة :
فواكه طازجة أو سلطة فواكه

غداء :
طبق سلطة مضاف اليه ملعقة خل صغيرة + 2 سمكة ( سريدن / سالمون / ماكريل / رنجة ) ، أو علبة تونة ، أو شريحة لحم مسلوقة أو شوية أو 2 بيضة مسلوقة أو ربع دجاجة + خضار سوتيه ( سبانخ / بسلة / جزر / قنبيط ... ) + خبز أو أرز .

تصبيرة :
كوب من عصير الفواكه الطازجة أو الجزر .

العشاء :
كوب زبادى قليل الدسم أو جبن متوسط الدسم + عسل اسمر + خبز .

من الممكن مع هذا البرنامج تناول بعض المكملات الغذائية ،

كالعقاقير المحتوية على مجموعة الفيتامينات ، والخميرة الغذائية ، وزيت السمكالبرنامج الثانى :

لتقليل التوتر والمساعدة على النوم الهادئ بعد المذاكرة

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

الإفطار :
طبق صغير فول بالزيت الحار + 2 ملعقة مربى أو عسل + خبز

تصبيرة :
كوب من عصير الفواكه الطازجة ( برتقال – تفاح – يوسفى .. )

غداء:
شرائح ( خيار / جزر / طماطم / فلفل / .. ) + شريحة لحم أو كبدة أو ربع فرخة أو 2 سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق أرز صغير بقليل من الدسم

تصبيرة :
طبق بليلة صغير بالسودانى والزبده

العشاء :
طبق صغير عسل نحل + كوب لبن رائب أو زبادى منزوع الدسم + خبز

قبل النوم :
كوب كركديه أو ينسونلبرنامج الثالث

لتنشيط المخ أثناء الإمتحانات ومقاومة الكسل

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

البرنامج

صباحا :
كوب عصير برتقال أو تفاح

الإفطار :
عسل نحل أو مربى بلح او تين + بيضة أو 5 ملاعق فول + قطعة جبن كيرى + خبز

تصبيرة :
كوب تمر باللبن أو عصير فواكه

غداء:
سلطة خضراء + 2 شريحة كبدة أو كلاوى أو لحوم حمراء أو ربع فرخة أو 2 سمكة أو علبة تونة + أرز أو مكرونة بالبشاميل ، أو خبز + خضار سوتيه .

تصبيرة : سلطة فواكه طازجة أو خميرة باللبن

العشاء :
عسل أسمر بالطحينة أو طبق بليلة بالمكسرات + جبن قليل الدسم + خبز

قبل النوم :
كوب عصير فواكه طازجة

××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××

الإفطار :
شرائح خيار وطماطم + طبق فول بالزيت الحار والطحينه أو 2 قرص طعمية + بيضة مسلوقة أو مقلية بزيت الزيتون + خبز

تصبيرة :
أرز باللبن أو كريمة أو عصير تفاح

غداء:
سلطة خضراء ( طماطم / خيار / خس / جرجير / بقدونس .. ) + لحم حمراء أو شرائح كلاوى أو كبدة ، أو 2 بيضة أو سمك مقلى أو مشوى أو ربع فرخة + ملوخية أو خبيزة أو بسلة خضراء + أرز أو مكرونة أو خبز .

تصبيرة :
سلطة فواكه طازجة + مكسرات أو فول سودانى .

العشاء :
عسل أسمر بالطحينة أو مربى بلح أو تين + جبن متوسط الدسم أو زبادى
أو لبن رائب + خبز .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ارجو ان تستفيدوا بالمعلومات

شكرا يا عبوود

تسلم ايدك وعنيك يا محمد الشال
اشكرا جيدا مع شكر وتقدير Razz